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Guten Morgen

Wie geht es dir heute?

Aktuelle Stimmung

Balance Score

Revori sammelt deine Signale

Stimmung, Schlaf, Bewegung, Wasser und Essen.

–

Empfehlung

Sanft starten

Wähle deine Stimmung, dann passt Revori deinen Fokus für heute an.

💧 Wasser🌿 Bewegung🌙 Ruhe

Wasser

0 / 2.0 L

Energie

noch nicht eingetragen

Impuls

Tagesübersicht

Stress regulieren

Balance

Was bringt dich heute zurück in Ruhe?

Für heute passend

Revori empfiehlt

10 Minuten Spaziergang

Frische Luft und leichte Bewegung senken Cortisol effektiv — auch ohne Sport.

🌿 Cortisol senken 🚶 Sanft bewegen

Bewegung

Atemübungen

🌬️

4-7-8 Atmung

5 min · Cortisol sofort senken

Ruhe

📦

Box Breathing

4 min · Fokus & Klarheit

Fokus

🌙

Einschlaf-Atmung

3 min · vor dem Schlafen

Schlaf

⚡

2-Minuten Reset

2 min · zwischendurch

Reset

Achtsamkeitsmomente

🙏

Dankbarkeit

1 Min Reflexion

🤫

2 Min Stille

Einfach sein

📵

Handy weglegen

10 Min Pause

🌿

Bewusst raus

Frische Luft

📓

Gedanken sortieren

Kurz aufschreiben

🧘

Body Scan

Körper wahrnehmen

Nähren & genießen

Essen & Energie 🌾

Liebevolle Orientierung statt Diätgefühl.

Was braucht dein Körper heute?

Wähle Rezepte, die Energie geben, satt machen und zu deinem Alltag passen.

⚡ Energie🥦 Frische😌 Genuss ohne Druck

Mahlzeit statt Regel

Such dir zuerst aus, worauf du Lust hast. Revori hilft dir dann, daraus eine runde Mahlzeit zu machen — mit Beilage, Frische und einer Portion, die zu deinem Tag passt.

Erholsam schlafen

Schlaf 🌙

Trag morgens ein wie du geschlafen hast

Heute Nacht — wie war's?

Eingeschlafen um

Aufgewacht um

Wie lange hast du geschlafen?

Wie hast du dich gefühlt?

Schlafdauer-Ziel

Wie viele Stunden willst du schlafen?

7.5

Stunden

Letzte 7 Nächte

–

Ø Stunden

–

Beste Nacht

7.5h

Ziel

Deine Abend-Routine

Deinen Körper kennen

Zyklus 🌸

Zyklusstart

Wann hat dein letzter Zyklus begonnen (Tag 1 = erster Blutungstag)?

Zykluslänge (Tage)

Periodendauer (Tage)

Juni 2025

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Menstruation

Follikelphase

Eisprung

Lutealphase

Deine aktuelle Phase

Heute gut für dich

Notiz für heute

Symptome, Stimmung, Energie — optional

Die vier Phasen

Deine Muster erkennen

Entwicklung 🌱

Deine Erkenntnisse

🌿

Sobald du einige Tage trackst, zeigt Revori dir Zusammenhänge zwischen Schlaf, Essen, Bewegung und Stimmung.

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Tippe auf einen Tag um ihn zu bearbeiten

Stimmungsverlauf

Aktivitäten diese Woche

Stress- & Erholungsbalance

Mittel

Jede gute Gewohnheit stärkt deine Balance.

Wochenrückblick

Langfristig denken

Gewicht 📉

Heute eintragen

Körpergewicht (kg)

–

Ziel

–

kg

Verlauf

–

Startwert

–

Aktuell

–

Veränderung

Zielgewicht setzen

4-7-8 Methode

Atemübung 🌬️

Einatmen für 4 Sek · Halten für 7 Sek · Ausatmen für 8 Sek
Senkt Cortisol sofort — wissenschaftlich belegt

Bereit

–

Drück Start um zu beginnen

Runden: 0 / 4

💡 Warum 4-7-8 wirkt

Das lange Ausatmen aktiviert den Parasympathikus — dein "Ruhe-Nervensystem". Cortisol sinkt innerhalb von Minuten. Täglich angewendet verbessert es nachweislich Schlaf und Stressresistenz.

Deine persönliche Begleiterin

Revori KI 🌿

Kennt dich und deinen Verlauf

J

Guten Morgen

Schlaf

Trend der Woche

–

Durchschnitt

🌙

Qualität

–

Letzte Nacht

–

Schnell eintragen

Stimmung & Energie

Morgendliche
Energie

Emotionale Geschichte

Tagebuch

Reflexion hinzufügen

Speichert automatisch

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Entwicklung 🌱

Gewicht 📉

Atemübung 🌬️

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Schlaf

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